AUTOCUIDADO Y TOMA DE
DECISIONES RESPONSABLES
Algunas de las decisiones de los adolescentes podrían ser
¿Qué hacer al salir del colegio
¿Qué hacer al salir del colegio
¿Qué pasos debes seguir para tomar una buena decisión?
La enseñanza del autocuidado debe impulsarse de acuerdo con
el nivel de desarrollo del alumnado, y favorecer un conocimiento gradual y
progresivo que contribuya a lograr una visión integral del sujeto desde la
perspectiva física, emocional y social. Toma de decisiones basadas en la regulación
emocional y asertividad para contrarrestar el acoso escolar.
El autocuidado hace
referencia al cuidado y cultivo de uno mismo para el mantenimiento de su propia
vida, salud y bienestar.
En esta
época del año llega el momento de hacer un alto y preocupemos de nosotros
mismos, ya que es la única forma de mantenernos saludables para poder lograr
nuestros objetivos y mantenernos bien con los otros.
Existen
seis simples pasos que es posible ejercitar para facilitar el autocuidado.- Identificar lo que se ha dejado de
hacer hace tiempo y que era muy agradable, por ejemplo,
leer una novela, salir con los amigos o visitar a un familiar.
- Establecer un
plazo. Una vez identificada la actividad a retomar,
se debe poner un corto plazo para logarlo, por ejemplo, dentro de 10 días voy a
buscar ese libro que quiero leer.
- Sostener. En este punto es importante preguntarse ¿qué necesito para poder
sostener esta pequeña actividad que he retomado? La respuesta a esta pregunta
tiene la finalidad de que durante el año esté el espacio para ellas y así el
autocuidado se pueda sostener en el tiempo.
- Pedir ayuda es necesario la intervención de otros, por ejemplo, pedir a un
familiar que cuide a los niños una tarde, a un amigo que nos acompañe, etc.
- Planificación de metas pequeñas que ayudaran a concretar la gran meta final, por ejemplo, si el
objetivo es salir a caminar por la playa, antes se debe planificar qué es lo
necesario para cumplirlo, es decir, la preparación previa para cumplir con esta
actividad: llevar agua, cuánto tiempo voy a dedicar a esa actividad.
- Las metas permiten
plantear objetivos, además permiten ir chequeando los objetivos cuando éstos son logrados,
lo que nos genera sentimientos satisfactorios de la autoeficacia.
El autocuidado requiere que
asumamos la responsabilidad en el cuidado de nuestra salud, tanto mental,
espiritual como física, y las consecuencias de las acciones que realizamos, con
la finalidad de promover la mejora en la calidad de vida y obtener así un
bienestar en todas las áreas que nos conforman como personas. Lo que se busca es
adoptar cambios de vida saludable para prevenir la aparición de enfermedades y
promover estilos de vida equilibrados.
6
pasos para tomar decisiones
- Definir con claridad el problema que queremos resolver o el objetivo que pretendemos alcanzar.
- Recoger información: sobre las circunstancias que
rodean a la cuestión que hay que resolver, acerca las posibles soluciones o
salidas.
- Formular las distintas opciones para elegir.
- Valora las posibilidades de acción en su
justa medida, con sus "pro" y sus "contras", sin
precipitarse, estudiando las posibilidades de éxito de cada una de ellas,
nuestros gustos, etc.
- Tomar la decisión sin demora, ni indecisiones.
- Llevarla a cabo. No sería coherente tomar una
decisión en nuestra mente y no llevarla a término en la realidad.
En esto radica la
importancia de acompañar a los jóvenes en su aprendizaje. Y es que tener
la posibilidad de decidir sobre los aspectos más importantes de su vida como
elegir profesión o pareja exige conocernos a nosotros mismos, tener conciencia
de las consecuencias de una decisión y claridad sobre lo que somos y lo que
queremos ser.
Actividad en casa
- ¿crees que es importante saber tomar decisiones?
- Mencione una decisión importante para tu vida que haya tenido que tomar.
- La decisión que tomo fue la mejor. Explique su respuesta.
- Ahora teniendo en cuenta los pasos para la toma de decisiones aplíquelos con una decisión tenga que tomar en la actualidad.
- Pregunte a su padre, madre o apoderado o familiar: - ¿Cuál fue una de las decisiones más importantes de su vida y como decidió qué camino tomar?
- Realizar un acróstico referente a los temas tratados
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