“GESTIONAMOS NUESTRAS EMOCIONES”
¿QUÉ
BUSCAMOS?
Que los estudiantes
reflexionen y reconozcan la importancia del control de sus emociones permitiéndoles afirmar su
autoestima.
Leemos y reflexionamos
sobre las siguientes historias:
SERGIO
(ICA)
Les cuento que hace 3 años
me fui a Ica a vivir con mis tíos y primos qué son muy buenos conmigo, la verdad
extraña mucho a mis padres, más ahora que no puedo ir a visitarlos. Ustedes se
preguntarán porque no estoy con mis padres, porque nuestra situación económica
está muy mal, ellos habían perdido la cosecha del año y tenía muchas deudas,
así que pensaron que estaría mejor aquí estudiando la secundaria; lo cierto es
que me cuesta mucho hablar de mis cosas, a veces tengo ganas de llorar y cuando
hablo con ellos le digo que estoy bien para que no se preocupen, pero la verdad
los extraño mucho. Algunas veces cuando mi tía me pregunta qué tienes...no
tengo confianza para contarle mis cosas, me cuesta trabajo hablar sobre mí a
otras personas.
ISABEL
(CAJAMARCA)
Les comento que hace unos
meses tuve una discusión muy fuerte con mi hermano mayor, somos tres hermanos
en casa dos varones y yo la única mujer siempre me he llevado bien con ellos,
me quieren un montón, pero un día cuando llamó la enamorada de uno de mis hermanos,
de broma le contesté haciéndome pasar por su amiga Rita...le dije Jesús apúrate
ya nos vamos... y su enamorada me cortó, luego se peleó con mi hermano y él se
molestó mucho conmigo, reconozco esa broma pesada haya ocasionado esto. Mi
hermano ahora no me habla, lo cierto es que eso me hace sentir muy mal y no sé
cómo acercarme a mi hermano pues yo lo quiero un montón y él es otro bueno con
todos en casa.
REFLEXIONAMOS:
¿Por qué
crees que a muchos adolescentes y personas les cuesta expresar sus emociones?
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¿Será
verdad que muchas veces nos expresamos más con el lenguaje corporal que con las
palabras?
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¿Habrá
diferencias entre los varones y las mujeres para expresar sus sentimientos y
emociones?
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¿Crees
que Sergio debería hablar con sus tíos de lo que le está sucediendo? ¿Qué puede
hacer Isabel restablecer la comunicación con su hermano?
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LAS EMOCIONES
Son reacciones que todos experimentamos: alegría,
tristeza, miedo, ira… Son conocidas por todos nosotros pero no por ello dejan
de tener complejidad. Aunque todos hemos sentido la ansiedad o el nerviosismo,
no todos somos conscientes de que un mal manejo de estas emociones puede acarrear
un bloqueo o incluso la enfermedad.
SITUACIONES Y REACCIONES HABITUALES EN LOS
SERES HUMANOS:
1.- Temor a perder la
vida o amenaza de un resultado negativo. Reaccionamos luchando, huyendo, manteniendo la situación de alerta o
paralizándonos.
2.-
Confrontación de intereses son nuestros semejantes. Reaccionamos con ira o enojo.
3.-
Pérdida de un ser querido. Reaccionamos con tristeza y empatizamos con las
personas que nos apoyan.
4.-
Celebración de un éxito o enamoramiento. Reaccionamos con exaltación.
5.-
Esfuerzo ante un desafío. Reaccionamos con satisfacción y alegría.
6.- Ante personas que necesitan
nuestra ayuda. Reaccionamos de manera rápida y altruista aún a riesgo de
nuestra seguridad.
En todos
los casos estas reacciones nos ayudan a afrontar mejor esas situaciones.
EMOCIONES
BÁSICAS
Tristeza,
alegría, miedo, ira, aversión y sorpresa; por eso muchas veces interactuamos
con las personas y estás responden según su estado de ánimo y eso está regulado
por sus emociones y eso nos afecta de manera positiva o negativa en nuestro
bienestar, en nuestra salud emocional, la cual es importante mantenerla y aprender
a cuidarla y establecer patrones adecuados de convivencia saludable.
Cuando no
se trabaja o reconoce qué emoción nos está afectando a la larga pueden generar
los problemas de conducta, ansiedad, estrés, fobias o miedos.
LA CULTURA MACHISTA
Son
concepciones erradas de creer que el hombre no puede llorar porque siempre debe
ser el fuerte, el valiente, el que cuida, el que protege y por otro lado consideran
a la mujer como la única que debe ser expresiva, habladora, frágil, la que debe
brindar cariño o demostraciones de amor. Estas valoraciones son
equivocadas
y debemos ir cambiando para aprender a vivir en una sociedad más justa. Hoy
sabemos que hombre y mujeres sentimos, aprendemos y reconocemos la importancia
de expresar nuestras emociones.
¿QUÉ ES EL BLOQUEO EMOCIONAL?
Es una
barrera que nos ponemos a nosotros mismos en un momento dado, la cual nos
impide pensar y sentir con claridad.
¿POR QUÉ APARECE UN BLOQUEO EMOCIONAL?
ü Un bloqueo emocional
puede aparecer debido a diversas causas, con regularidad los encontramos en los
sentimientos de miedo e inseguridad, acompañados de un intenso ¨complejo de
inferioridad¨.
ü Ciertos trastornos
psicológicos suelen ser los responsables de los algunos bloqueos emocionales,
tal y como lo es el estrés postraumático. En un estudio realizado, se comprobó
que estas realidades aparecen debido a síntomas típicos psicosomáticos, a
bloqueos mentales y emocionales.
ü Presencia de traumas
sin resolución durante la infancia.
ü Ausencia de
comunicación con las emociones.
ü Vivir en un contexto de
estrés, tensión y elevada ansiedad.
¿CÓMO SE GESTIONA UN BLOQUEO EMOCIONAL?
Debemos eliminar
los pensamientos negativos y visualizar las situaciones con un punto de
vista positivo y optimista. Cuando nuestras emociones son positivas, nuestra
mente tiende a liberarse, nos convertimos en seres más creativos, espontáneos y
naturales.
Hay que darle
un enfoque positivo a las situaciones, y para desbloquearnos debemos tener
conciencia de cómo nos sentimos. Si sostenemos un estado emocional positivo
será menos probable sufrir un bloqueo emocional.
Recordemos que una
actitud positiva y una personalidad alegre, de relajación y de esperanza.
Siempre pensar en situaciones de optimismo ¨soy una persona valiosa, tengo
posibilidades¨, ¨creo en mi¨. Creer en uno mismo nos hace sentir capaces y creeremos
que siempre es posible que cosas buenas sucedan y lo más seguro es que lo pueda
conseguir. Cuando creemos firmemente y con optimismo, se crea esfuerzo donde se
desprende confianza que se puede considerar sin ser consciente.
LLEVAMOS A LA PRÁCTICA LO APRENDIDO
“DELIBERAMOS Y RECORDAMOS SOBRE UNA EMOCIÓN”
- Recordamos una
situación donde hemos experimentado emociones fuertes e intensas.
- Respondemos las
siguientes preguntas sobre la situación anterior:
1.
¿qué
emoción fue la que experimentaste?
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2.
¿cómo
te afectó?
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3.
¿De
qué manera repercutió esa emoción en tu relación con esa persona o personas?
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4.
¿Crees
que hayas experimentado un bloqueo emocional o que alguien de tu familia lo
presente?
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Adjunta tus
experiencias en el portafolio.
METACOGNICIÓN:
1) ¿Cómo
me sentí?
2) ¿Qué
te pareció?
3) ¿Para
qué me sirve?
