LA AUTOESTIMA
Preguntamos ¿Creés que lo que pienso y digo cambia como me siento? Por ejemplo si yo creo que el examen me va a salir fatal. ¿cómo me voy a sentir ante el examen?
¿Alguna vez has fracasado en algo y no lo has querido volver a intentar porque crees que no eres capaz?
¿Qué opinas de este deportista? ¿por qué crees que continuó la carrera?
¿Qué opinas de este deportista? ¿por qué crees que continuó la carrera?
¿Crees qué cuando las cosas no te sales bien puedes volver a intentarlo? ¿De qué depende?
La autoestima es esencial para el desarrollo integral de las personas y afecta a las relaciones sociales, la superación de retos personales y los logros académicos. Se forja sobre todo en la primera infancia, aunque toda la vida y según las experiencias que se tengan se puede modificar.
La autoestima sana es importante porque aportará confianza y valía. Esta valoración influirá en cada una de las experiencias que se desarrollen en la vida como individuo integrado a una sociedad, es decir, el concepto que tengamos de nosotros mismos hará que elijamos unas cosas u otras. ¿Qué es la autoestima?
La autoestima sana es importante porque aportará confianza y valía. Esta valoración influirá en cada una de las experiencias que se desarrollen en la vida como individuo integrado a una sociedad, es decir, el concepto que tengamos de nosotros mismos hará que elijamos unas cosas u otras. ¿Qué es la autoestima?
Desarrollar la autoestima es desarrollar la autonomía emocional, Esto facilita que las personas tengan una imagen positiva de sí mismos, valoren sus propias capacidades y limitaciones, se quieran tal como son, descubran su propia identidad personal y social, o busquen ayuda y apoyo cuando lo necesiten.
La autonomía emocional abre el camino a la empatía y el desarrollo de las competencias sociales, ya que ser autónomo emocionalmente implica tener la responsabilidad de respetar a los demás y desarrollar habilidades sociales positivas. Autoestima según Joan Vaello La autoestima puede considerarse el grado de satisfacción asociado al concepto de uno mismo, es decir, a sentirse bien con uno mismo. Pero a su vez, no debemos olvidar que la autoestima, está ligada a dos necesidades básicas: Tomar conciencia de que uno vale para algo (éxito). Tomar conciencia de que uno vale para alguien (reconocimiento) Las costumbres o creencias y valores de su entorno harán que aprenda patrones de conducta y creencias según lo inculcado por la familia o escuela. Una autoestima sana nos aporta autonomía emocional. Esta habilidad facilita que las personas tengan una imagen positiva de sí mismos, valoren sus propias capacidades y limitaciones, se acepten y quieran tal como son, descubran su propia identidad personal y social, busquen apoyo cuando lo necesiten. La autonomía emocional abre el camino a la empatía y el desarrollo de las competencias sociales, ya que ser autónomo emocionalmente implica tener la responsabilidad de respetar a los demás y desarrollar habilidades sociales positivas. ¿Cómo podemos trabajar la autoestima ? 1. Cuando las cosas te salen mal deja de de torturarte por eso. Tenemos que ser realistas, tenemos que aceptar que somo personas con virtudes y con y defectos. No somos perfectos.. El objetivo es ser feliz. Así que para lograrlo debemos aceptar las cosas que nos pasan. Si las cosas nos salen bien o lo hacemos tan bien hay que valorarlas como se merecen. Y si nos salen mal, hay que verlo como una oportunidad para volver intentarlo y aprender de ello. 2. Empieza a pensar en positivo Cambia tus pensamientos. El ”no puedo” por “voy a intentarlo”, “voy a tener éxito” “me va a ir bien”. El mirar las cosas buenas de la vida nos puede ayudar a salir de la dinámica negativa. Si nos damos cuenta de que tenemos muchas cosas a valorar, es más fácil que salgamos del bucle negativo. 3. Ponte metas realistas Todos podemos podemos plantearnos metas las cuales deben estas en función a mis capacidades, y no por debajo ni por encima de ellas. Metas a las cuales sea relativamente fácil llegar. Poco a poco las podemos aumentar, y veremos que paso a paso estamos consiguiendo lo que nos proponemos. Si fracasamos, aprendamos de ello sin culparnos de nuestros errores, . Atrévete a afrontar retos. 4. No te compares
Cada persona es única en el mundo y tú lo eres. Céntrate en ti, en tu vida, en lo que eres. Sí envidiamos la vida del resto, lo único que conseguiremos es sentirnos desgraciados. Todos tenemos algo bueno que aportar, y de nosotros depende encontrar el camino 5.Acéptate y perdónate Escribe una carta en la que describas todo aquello que no te gusta de ti, y todo aquello de lo que te sientes culpable. No te dejes nada. Léela con atención y valora lo que puedes mejorar. Despídete de esa carta y pártela en mil pedazos. A partir de ese momento empieza de cero, con todo lo que has aprendido pero dejando atrás la culpabilidad. Aún estás a tiempo de hacer borrón y cuenta nueva. 6. Haz críticas constructivas acerca de ti mismo Que todo lo que te digas sirva para mejorar, no para estancarse y culpabilizarte. Asimismo, aprende simismo, aprende a encajar las críticas de forma que no te afecten. 7. Trátate con cariño y respeto, siempre eres lo mejor que te ha pasado, así que demuéstratelo. Tienes derecho a ser feliz. Y a hacer feliz a los demás contagiándoles tu optimismo.
8. Regálate tiempoHaz actividades que te hagan feliz. Es la mejor manera de encontrarse con uno mismo y desarrollar tus habilidades sin prisa pero sin pausa.9. Supera tus obstaculosHay personas que viven arrastrando mochilas llenas de peso: trabajos que no les satisfacen, relaciones que no les aportan nada, hábitos que no les gustan… Para superar todos tus obstaculos, es preciso tomar cierto control sobre la situación, pensar en positivo y tratar de cambiarlas . 10. Cada noche antes de acostarte…
…Piensa en las cosas buenas que te ha traído el día, los retos superados, los errores que hemos cometido y cómo podemos mejorar.Intenta, durante 30 días, poner en práctica estos consejos. Ya verás que cuando finalice el mes te sentirás mejor y muchos de los síntomas que sentías desaparecen. Y recuerda, hay una única persona capaz de cambiar tu vida, y esa persona, ¡eres tú!
Aprende a quererte a ti mismo
Actividad:
Realiza el siguiente ejercicio- Párate frente al espejo y describe lo que vez y sientes.
- Aparte un espacio a solas para ti y piensa como te ha ido en la vida. Luego divide una hoja en dos columnas y en una de ellas enumera todos tu virtudes y en la otra tus defectos defectos. ¿Cuál de las columnas te fue más fácil de llenar? ¿Por qué crees que sucede esto?
- En otra hoja haz otra lista de tus logros en la primera columna y en la segunda tus fracasos ¿Cómo te sientes?
- Redacta una carta dirigía a ti, donde expreses lo que descubriste al hacer el ejercicio.
- plante cinco acciones que vas a realizar para levantar tu autoestima:
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